Здоровый образ жизни

здоровый образ жизниот АллыСправочная информация ведущего здоровый образ жизни

•   Здоровое питание
•   Хороший сон
•   Жиры
•   Углеводы
•   Самодиагностика по позвоночнику
•   Остеохондроз и позвоночник - по материалам работ И. Неумывакина.

Простые советы от Аллы

Хотя обычно рекомендуют утром завтракать плотнее, я не советую принимать пищу раньше, чем пройдет два или, по крайней мере, один час после вашего пробуждения. На то существует много причин. Главная: не включившийся в работу желудок, перерабатывая плотную пищу, энергетически истощает организм, высасывая энергию из других органов. Когда же он полностью "проснется", то будет перерабатывать всю пищу в физическую энергию. Кстати, вода - самый легкий для желудка продукт на нашей планете - лучше всего включает его в работу.

В связи с этим - другой совет. Обязательно выпейте с утра стакан горячей воды, лучше с медом и соком лимона, а можно разбавить водой смешанный с медом сильно концентрированный настой чайного гриба.

У большинства людей намного повышена потребность в пище, слишком сильный аппетит, что со здоровым образом жизни не совместимо. Из этого в значительной степени вытекают проблемы с избыточным весом и многими заболеваниями, а также и финансовые затруднения. Рекомендую следующие правила приема пищи, привыкнуть к которым довольно несложно, а, привыкнув, очень легко придерживаться. Итак. Взяв в рот пищу, одновременно делаем глубокий вдох в течение 7 секунд. Прожевывая пищу, в течении 7 секунд задерживаем дыхание. Выдыхаем тоже плавно в течение 7 секунд. Вы заметите, как неожиданно для вас сократится необходимое вам количество пищи, и как много продуктов останется на столе. Кроме того, физическая пища будет в определенной степени заменена на энергетическое питание - а это новые знания и возможности к эволюции.

Прием пищи желательно начинать каждый раз с "живого": овощей, фруктов. Лучше всего - свежие огурцы, свежая капуста (можно заменить ее на квашеную), винегрет. Если едой будут садкие каши - то лучше употреблять фрукты.

За три часа до сна пищу не следует употреблять вообще, за исключением яблок, других фруктов, соков или, в крайнем случае, овощей или кефира. Кстати, съев вечером несколько яблок а потом, заснув на правом боку, вы - проведете себе профилактику работы печени и улучшите состав крови.

Выдержки из моей книги я советую читать не торопясь, проговаривая про себя, лучше, если по несколько раз. Через зрение и приятные мысли можно воздействовать на душу, а душа управляет физическим телом. И хочу напомнить предсказание великого педагога и мыслителя Константина Ушинского, воплотившееся в жизнь с появлением Биогимнастики: "Не далеко то время, когда гимнастика окажется могущественным медицинским средством даже в глубоких внутренних болезнях. А что же такое гимнастическое лечение и воспитание физического организма, как не воспитание и лечение его волею человека? Направляя физические силы организма к тому или другому органу тела, воля переделывает тело или излечивает его болезни".

Введите за правило в ваш образ жизни не нагружать организм в течение часа после того как проснетесь серьезными физическими нагрузками. По этой же причине старайтесь не пить с утра кофе. Это приводит к повышенному износу сосудов и сердца. Даже у автомобиля не рекомендуется сразу переходить с первой скорости на четвертую. Вместо этого лучше сделайте потягивающие и растягивающие упражнения. В биогимнастике есть специальный комплекс "в постели", который очень хорошо подходит для этого случая.

Почаще улыбайтесь, приветствуйте друг друга улыбками и сиянием глаз. Это создаст дополнительный позитивный обмен тонкой энергией и позволит вам сохранить свою молодость здоровье, легче достигать гармонии в душе и теле. Регулярный обмен энергией это один из эффективных способов создать положительную ауру в себе и вокруг себя.

Произносите про себя (и воображайте про себя) следующую мантру:

Я свет и любовь, я мир и спокойствие.

В моем теле горит божественное пламя, и поэтому я никогда ничего не буду бояться

И буду делиться им с каждым встречным, и буду дарить всем людям свет и любовь.

правила занимающегося био гимнастикой  образ жизни занимающегося био гимнастикойВ большинстве, это простые и известные правила, тем не менее, они требуют выполнения, чтобы био-гимнастика органично влилась в здоровый образ жизни.

(Идеал, к которому надо стремиться)

•  Занятия желательно начинать с разминки. Для этого существует комплекс упражнений на шведской стенке. В крайнем случае можно просто повисеть на перекладине или ее замене. Но по возможности лучше выполнить упражнения комплекса от 1 до всех 9.
• Душ после окончания занятий - это не только гигиеническая процедура. Вместе с загрязняющими тело веществами из организма выводится и отрицательная энергия. Смыть и то и другое - обязательно. Чем распыленнее душ - тем лучше.
• Чай из лекарственных трав после окончания занятий - тоже обязательная церемония. После занятий могут выходить камни или песок из почек, и этому процессу необходимо помочь. Также следует восстановить водный и витаминный баланс в организме.
• Для достижения наилучшего эффекта желательно соблюдать последовательность упражнений в комплексах.
• Все упражнения следует выполнять с максимально возможной амплитудой движений.
• Лопатки должны быть сведены между собой в течение всего времени выполнения упражнения. Вообще, желательно следить за этой особенностью осанки в течение всего дня.
• Занятия не должны проводиться ни с полным желудком, ни натощак.
• Упражнения желательно выполнять в костюме из натуральных тканей (хлопчатобумажных или шерстяных). Тем, кто имеет лишний вес и не имеет проблем с сердечно-сосудистой системой целесообразно заниматься в шерстяных костюмах, при сердечной недостаточности лучше костюм из хлопка.

• В первую очередь, это активный образ жизни. Занимаясь биогимнастикой, вы приобретете энергию, которой раньше не было, а она обязательно перейдет в творчество.
• Старайтесь излучать свет и теплоту. Только благодаря биогимнастике можно стать "источником". Чем больше любви отдашь, тем больше приобретешь. Еще о любви здесь.
• Будьте общительным человеком. Ведь общение - это очень здоровый процесс обмена энергиями.
• Необходимо быть открытым и честным. Девиз биогимнастики: "Очищая тело - не загрязняй душу!" Решив проблемы со здоровьем, не надо сеять новых проблем.
• Занимающийся биогимнастикой обязательно любит танцевать. Танец - замечательный способ единения тела с окружающим миром, приобретения здоровых энергий. Больше о танцах здесь.
• Чаще улыбайтесь. Улыбкой даришь другим любовь, а себе красоту и здоровье.

Правильное питание. Ответы Аллы Гречихо на вопросы Александра Костенецкого.

Полезные ресурсы интернета, связанные с медициной, фитнесом и здоровым образом жизни.

"Здоровые новости"

В Москве в Манеже открывается ярмарка меда.

• Женское здоровье. Volupta - интимный гель. - Бесплатные объявления ...