вторник, 7 июля 2009 г.
Как ты там, в этой Англии?
Прошлась по девникам, искала нужную вещь для себя, но застряла на дневнике одном и вспомнила об англичанке. Мужественная такая девушка. Уже пятый год проживает в Англии. Здесь она была хорошим учителем. Но рассталась со своей первой любовью, и все пошло не так, как хотели родители, и мечтала она сама. Папа настоял, чтобы она взяла курс на Англию. Не буду распространяться о том, как появился этот С. в их доме, но появился. Интересно, но союз должен был быть фиктивным, а вот как получилось. Приживалась она там очень сложно. Было все, от чего можно было ЗАДРАВ ШТАНЫ БЕЖАТЬ... только не ЗА, а ОТ... Дом напоминал собой сарай с дырами в полу, окна с дырами. Стекла на одном окне не было давно,похоже. Дом этот еще родительский, но за него еще не внесены деньги, поэтому С. продолжает выплачивать, живут в долг, берут ссуду. Распускал руки уже. Ревнует страшно. Мама у него больна сильно, да и возраст уже "хороший". Сестра больна, проходила курс лечения от серьезной болезни. А ухаживать за больными С., конечно не может, поэтому все делает она. Свой диплом она так и не подтвердила, поэтому преподавать там она не может. Работу искала долго, устраивалась к кому-то в подмастерье, заработки время от времени появляются. У нее. Ему проще. У него жена русская, придумает что-нибудь. Вот, примерно, о том же было в том дневнике.
понедельник, 6 июля 2009 г.
Как бывает
Сегодня ночью ехала в одном купе с потрясающей девушкой - чемпионкой Европы по бегу с препятствиями (кажется, за 2006 год), финалисткой мировых первенств и т.д. На костылях. Перелом ноги в 5 местах. Спрашиваю - на тренеровке сломала? И сама тут же заливаюсь краской от тупости своего вопроса, мол, а где ж еще! Оказывается, нихрена. На заправке.
Она расплатилась за бензин, вышла из магазина, сходила с бардюра, и... Какой-то осел заезжал на заправку с неположенной стороны. На скорости 20 км. (При допустимой - 5 км). И сбил ее. Молоденький мальчик на Бэхе. Взмолился не вызывать ГАИ. Решили, что так уладят дело. Она попросила у него всего (!!!) 20 т.р. Учитывая, сколько она потеряла и потеряет за время лечения (учитывая ее НЕ участие в соревнованиях, которые являются ее заработком, и неплохим), это копейки.
Но мальчик предпочел поувиливать, поиграть в "потом-потом". Так недели три. А две недели назад написал ей смс, что в больнице. Шел с девушкой вечером из кино, у нее выхватили сумочку, он пытался отнять, ему порезали руку в трех местах. Повредили два сухожилия. Прислал ММС-ки в док-во. Картинки страшные. Вот и думай. Как оно бывает...
Девушка позитивная. И вобще умничка. У нее потрясающий взгляд. Надеюсь, скоро поправится. Пока 5 недель в гипсе. В поезде у нее сломались костыли. Она смеялась. Мол, везет как утопленнику.
Она расплатилась за бензин, вышла из магазина, сходила с бардюра, и... Какой-то осел заезжал на заправку с неположенной стороны. На скорости 20 км. (При допустимой - 5 км). И сбил ее. Молоденький мальчик на Бэхе. Взмолился не вызывать ГАИ. Решили, что так уладят дело. Она попросила у него всего (!!!) 20 т.р. Учитывая, сколько она потеряла и потеряет за время лечения (учитывая ее НЕ участие в соревнованиях, которые являются ее заработком, и неплохим), это копейки.
Но мальчик предпочел поувиливать, поиграть в "потом-потом". Так недели три. А две недели назад написал ей смс, что в больнице. Шел с девушкой вечером из кино, у нее выхватили сумочку, он пытался отнять, ему порезали руку в трех местах. Повредили два сухожилия. Прислал ММС-ки в док-во. Картинки страшные. Вот и думай. Как оно бывает...
Девушка позитивная. И вобще умничка. У нее потрясающий взгляд. Надеюсь, скоро поправится. Пока 5 недель в гипсе. В поезде у нее сломались костыли. Она смеялась. Мол, везет как утопленнику.
суббота, 4 июля 2009 г.
Склоняю голову..
Людмила Зыкина,
народная артистка СССР, кавалер ордена Святого Апостола Андрея Первозванного, художественный руководитель Государственного академического русского народного ансамбля "Россия", была президентом Международного общественного благотворительного фонда "Во имя мира и человека", с помощью которого были осуществлены сотни акций милосердия: помощь госпиталям в лечении ветеранов войны и антитеррористических операций, школам-интернатам, детским домам, монастырским приютам, чернобыльцам, вдовам погибших солдат , нуждающимся в помощи престарелым актёрам, тяжело больным детям....
Людмила Зыкина - Течет Волга 06:14
Осень 1984 года. Кабул. Расположение госпиталя.
Тогда говорили о том, что это самый большой госпиталь в мире на 5 тысяч мест. Его корпуса и палатки располагались на северо-восточной окраине Кабула, на склоне пологого хребта, широкими террасами спускающегося к аэродрому. Прямо, за двойным кольцом колючей проволоки, внизу виднелись площадки вертолётного полка, за ними на взлётной полосе стояли истребители- бомбардировщики. За периметром ограждения аэродрома виднелись серо-коричневые дувалы, словно нагромождение картонных коробок, растекающиеся по долине, и уступами поднимающиеся в предгорье. Слева на широкой террасе, блочные пятиэтажки "советского района". Справа виднелись казармы и модули технической службы аэродрома, за которыми вдалеке виднелись корпуса алюминиевого завода. За госпиталем, чуть выше, сверкающий модуль, в котором погибшим примеряли "цинковые бушлаты".
Однажды прогуливаясь по территории госпиталя, нечаянно подслушал разговор двух офицеров. Один говорил другому: "Сейчас приедет Людмила Зыкина и даст концерт для раненых. Надо оградить небольшую площадку на окраине госпиталя масксеткой и принести стулья". Мне очень хотелось увидеть знаменитую певицу, и подойдя к офицерам, предложил таскать стулья, чтобы и мне разрешили присутствовать на концерте. Офицеры согласились.
С одним из них мы пошли к хирургическому отделению.
Когда вошли в "модуль", то офицер подвёл меня к столовой и показал, какие стулья можно взять, а сам пошёл дальше по коридору раздавать распоряжения.
Я схватил 4 стула и побежал к месту, где солдаты из роты охраны натягивали масксеть. Место для провидения концерта было выбрано на самом краю госпиталя, рядом с двойным кольцом колючей проволоки.
Площадка "концертного зала" была квадратной, где-то 15 на 15 метров, и высотой чуть больше 2 метров. Со стороны корпуса был оставлен небольшой проход. Несколько человек таскали стулья, а из хирургического отделения потянулись раненые. Это были молодые ребята, пострелянные и порубленные осколками на этой войне. Если в гимнастёрках солдаты выглядят внушительнее, то в больничных пижамах, как обычные подростки, тонкие и звонкие.
Кто шел, поддерживая перевязанную руку, кто-то с перевязанной головой. Некоторые шли на костылях, подволакивая перевязанную ногу, а кто-то ковылял с палочкой. Несколько человек прикатили на колясках. На площадке разместились около 50 человек, из них около 30 сидели на стульях, а остальные стояли сзади и по бокам.
Одним из последних прикатили на коляске офицера. Он был ранен в руку, и в ногу. Казалось, что он был перемотан бинтами весь, с плеч до ног. Тело его было запахнуто в синий халат с белой окантовкой. Он был тщательно выбрит, и идеально подстрижен. Держался с достоинством. Острый строгий глаз, протыкал всех насквозь.
Первый ряд заняли офицеры, а середину шумная компания старослужащих. Несколько мест в первом ряду остались свободными. Офицеры приглашали старослужащих занять свободные места, но те наотрез отказались, и наехали на "молодых", чтобы те пересели вперёд.
Неожиданно в импровизированный зал, с полупрозрачными стенками из масксетки
вошла Людмила Зыкина в сопровождении аккомпаниатора с баяном, и нескольких офицеров. Меня очень поразило, то, что она оказалось совсем невысокой женщиной. До этого я её видел только по телевизору и представлял статной, высокой дамой с роскошным бюстом.
Она была одета в чёрную блузку с блестящим узором, и длинную чёрную юбку, в пол.
Артистка мягко улыбнулась всем присутствующим. Сверкнули весёлые искорки в ласковых глазах, и сердце радостно откликнулось на её приветствие. Что-то было в её облике родное, домашнее, и чем-то напоминающее мою мать, с нетерпением ждущую меня в далёком Пскове. Думаю, что и все солдаты думали также. Людмила Зыкина неспеша, прошла к месту перед первыми рядами, типа сцену. Рядом с ней аккомпаниатор - мужчина средних лет, без артистического лоска, со спокойными глазами, в слегка помятом чёрном костюме. Он сел на стул и поставил на колени баян. За время концерта он не произнёс ни слова.
Людмила Зыкина ещё раз улыбнулась и начала концерт, который больше был похож на беседу с музыкальным оформлением. Она что-то спрашивала, и рассказывала сама.
Наконец-то она начала петь, завораживая всех своим чистым и очень приятным голосом. Она пела в основном русские народные песни о Росси и её необычной красоте.
К сожалению уже в те времена, мы не только мало пели, но даже почти не слушали русских песен. С удовольствием заслушивались и затряхивались на дискотеках под иностранный рок и попсу, чей репертуар мы знали досконально, и жадно следили за новыми дисками, которые выкупали за огромные деньги у спекулянтов.
Но в тот момент пение знаменитой певицы, всё переворачивало во мне. Я чувствовал, что это моё родное. Меня очень радовали, простые и понятные слова и мотивы русских народных песен. Иногда я переводил взгляд и следил за зрителями находящимися в "зале". Офицер в инвалидной коляске, забыл про свою выправку, и его глаза горели радостью как у ребёнка. Он подался всем корпусом вперёд, и когда звучали аплодисменты, то терялся, не зная, почему стукнуть здоровой рукой. Дембеля притихли и жадно внимали словам и мелодии песен. Только два офицеров и две медсестры стоящих в стороне тихонечко переговаривались между собой, и вываливались из общего строя завороженных пением великой певицы.
В просвет масксети я видел раскинувшийся внизу Кабул. Волна патриотизма захлёстывала меня. Да, я русский, мы все здесь русские, и здесь в Афгане непобедимы. И если бы в этот момент духи предприняли атаку, то за родную певицу колом бы всех гадов поубивал. Впервые в жизни я ощутил, как искусство поднимает боевой дух, хотя песни были абсолютно мирные, но я был солдатом, а значит призванным этот мир защищать. Душа ликовала. Кулаки сжимались. Я был потрясён.
К сожалению, концерт был не долгим, наверное, щадя здоровье раненых. Певица вместе с баянистом раскланялись. К ней подошёл офицер и вручил скромный букет цветов, наверное, оборвал все цветущие в горшках, на окнах в госпитале. Людмила Зыкина была очень довольна, и все присутствующие на концерте аплодировали непрестанно. Потом она ещё раз поблагодарила всех за внимание и вышла в сопровождении офицеров.
Этот концерт остался в моей памяти как самое светлое событие в Афганистане, и всегда с удовольствие вспоминаю встречу с великой певицей, и что она открыла для меня величие прекрасных песен русского народа, частью которого являюсь и я.
Афанасьев И.М.
http://artofwar.ru/a/afanasxew_i_m/text_0670.shtml
народная артистка СССР, кавалер ордена Святого Апостола Андрея Первозванного, художественный руководитель Государственного академического русского народного ансамбля "Россия", была президентом Международного общественного благотворительного фонда "Во имя мира и человека", с помощью которого были осуществлены сотни акций милосердия: помощь госпиталям в лечении ветеранов войны и антитеррористических операций, школам-интернатам, детским домам, монастырским приютам, чернобыльцам, вдовам погибших солдат , нуждающимся в помощи престарелым актёрам, тяжело больным детям....
Людмила Зыкина - Течет Волга 06:14
Осень 1984 года. Кабул. Расположение госпиталя.
Тогда говорили о том, что это самый большой госпиталь в мире на 5 тысяч мест. Его корпуса и палатки располагались на северо-восточной окраине Кабула, на склоне пологого хребта, широкими террасами спускающегося к аэродрому. Прямо, за двойным кольцом колючей проволоки, внизу виднелись площадки вертолётного полка, за ними на взлётной полосе стояли истребители- бомбардировщики. За периметром ограждения аэродрома виднелись серо-коричневые дувалы, словно нагромождение картонных коробок, растекающиеся по долине, и уступами поднимающиеся в предгорье. Слева на широкой террасе, блочные пятиэтажки "советского района". Справа виднелись казармы и модули технической службы аэродрома, за которыми вдалеке виднелись корпуса алюминиевого завода. За госпиталем, чуть выше, сверкающий модуль, в котором погибшим примеряли "цинковые бушлаты".
Однажды прогуливаясь по территории госпиталя, нечаянно подслушал разговор двух офицеров. Один говорил другому: "Сейчас приедет Людмила Зыкина и даст концерт для раненых. Надо оградить небольшую площадку на окраине госпиталя масксеткой и принести стулья". Мне очень хотелось увидеть знаменитую певицу, и подойдя к офицерам, предложил таскать стулья, чтобы и мне разрешили присутствовать на концерте. Офицеры согласились.
С одним из них мы пошли к хирургическому отделению.
Когда вошли в "модуль", то офицер подвёл меня к столовой и показал, какие стулья можно взять, а сам пошёл дальше по коридору раздавать распоряжения.
Я схватил 4 стула и побежал к месту, где солдаты из роты охраны натягивали масксеть. Место для провидения концерта было выбрано на самом краю госпиталя, рядом с двойным кольцом колючей проволоки.
Площадка "концертного зала" была квадратной, где-то 15 на 15 метров, и высотой чуть больше 2 метров. Со стороны корпуса был оставлен небольшой проход. Несколько человек таскали стулья, а из хирургического отделения потянулись раненые. Это были молодые ребята, пострелянные и порубленные осколками на этой войне. Если в гимнастёрках солдаты выглядят внушительнее, то в больничных пижамах, как обычные подростки, тонкие и звонкие.
Кто шел, поддерживая перевязанную руку, кто-то с перевязанной головой. Некоторые шли на костылях, подволакивая перевязанную ногу, а кто-то ковылял с палочкой. Несколько человек прикатили на колясках. На площадке разместились около 50 человек, из них около 30 сидели на стульях, а остальные стояли сзади и по бокам.
Одним из последних прикатили на коляске офицера. Он был ранен в руку, и в ногу. Казалось, что он был перемотан бинтами весь, с плеч до ног. Тело его было запахнуто в синий халат с белой окантовкой. Он был тщательно выбрит, и идеально подстрижен. Держался с достоинством. Острый строгий глаз, протыкал всех насквозь.
Первый ряд заняли офицеры, а середину шумная компания старослужащих. Несколько мест в первом ряду остались свободными. Офицеры приглашали старослужащих занять свободные места, но те наотрез отказались, и наехали на "молодых", чтобы те пересели вперёд.
Неожиданно в импровизированный зал, с полупрозрачными стенками из масксетки
вошла Людмила Зыкина в сопровождении аккомпаниатора с баяном, и нескольких офицеров. Меня очень поразило, то, что она оказалось совсем невысокой женщиной. До этого я её видел только по телевизору и представлял статной, высокой дамой с роскошным бюстом.
Она была одета в чёрную блузку с блестящим узором, и длинную чёрную юбку, в пол.
Артистка мягко улыбнулась всем присутствующим. Сверкнули весёлые искорки в ласковых глазах, и сердце радостно откликнулось на её приветствие. Что-то было в её облике родное, домашнее, и чем-то напоминающее мою мать, с нетерпением ждущую меня в далёком Пскове. Думаю, что и все солдаты думали также. Людмила Зыкина неспеша, прошла к месту перед первыми рядами, типа сцену. Рядом с ней аккомпаниатор - мужчина средних лет, без артистического лоска, со спокойными глазами, в слегка помятом чёрном костюме. Он сел на стул и поставил на колени баян. За время концерта он не произнёс ни слова.
Людмила Зыкина ещё раз улыбнулась и начала концерт, который больше был похож на беседу с музыкальным оформлением. Она что-то спрашивала, и рассказывала сама.
Наконец-то она начала петь, завораживая всех своим чистым и очень приятным голосом. Она пела в основном русские народные песни о Росси и её необычной красоте.
К сожалению уже в те времена, мы не только мало пели, но даже почти не слушали русских песен. С удовольствием заслушивались и затряхивались на дискотеках под иностранный рок и попсу, чей репертуар мы знали досконально, и жадно следили за новыми дисками, которые выкупали за огромные деньги у спекулянтов.
Но в тот момент пение знаменитой певицы, всё переворачивало во мне. Я чувствовал, что это моё родное. Меня очень радовали, простые и понятные слова и мотивы русских народных песен. Иногда я переводил взгляд и следил за зрителями находящимися в "зале". Офицер в инвалидной коляске, забыл про свою выправку, и его глаза горели радостью как у ребёнка. Он подался всем корпусом вперёд, и когда звучали аплодисменты, то терялся, не зная, почему стукнуть здоровой рукой. Дембеля притихли и жадно внимали словам и мелодии песен. Только два офицеров и две медсестры стоящих в стороне тихонечко переговаривались между собой, и вываливались из общего строя завороженных пением великой певицы.
В просвет масксети я видел раскинувшийся внизу Кабул. Волна патриотизма захлёстывала меня. Да, я русский, мы все здесь русские, и здесь в Афгане непобедимы. И если бы в этот момент духи предприняли атаку, то за родную певицу колом бы всех гадов поубивал. Впервые в жизни я ощутил, как искусство поднимает боевой дух, хотя песни были абсолютно мирные, но я был солдатом, а значит призванным этот мир защищать. Душа ликовала. Кулаки сжимались. Я был потрясён.
К сожалению, концерт был не долгим, наверное, щадя здоровье раненых. Певица вместе с баянистом раскланялись. К ней подошёл офицер и вручил скромный букет цветов, наверное, оборвал все цветущие в горшках, на окнах в госпитале. Людмила Зыкина была очень довольна, и все присутствующие на концерте аплодировали непрестанно. Потом она ещё раз поблагодарила всех за внимание и вышла в сопровождении офицеров.
Этот концерт остался в моей памяти как самое светлое событие в Афганистане, и всегда с удовольствие вспоминаю встречу с великой певицей, и что она открыла для меня величие прекрасных песен русского народа, частью которого являюсь и я.
Афанасьев И.М.
http://artofwar.ru/a/afanasxew_i_m/text_0670.shtml
ВОЗВРАЩЕНИЕ ОБЛИКА ЮНОСТИ (омоложение кожи)
Возвращение облика юности
Шесть правил здоровья Ниши
Основное внимание в этом комплексе уделяется голове и особенно лицу. Длительная практика поможет Вам сделать кожу мягкой, нежной и гладкой, удалить морщины и предупредить появление угрей и возрастных пятен. Комплекс состоит из 14 упражнений.
Упражнение I. "К трем звездам"
http://s54.radikal.ru/i145/0809/c2/156476e59b87.jpg
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять спокойно, слегка улыбаясь; расправить грудь и подтянуть живот, расслабить мышцы, ноги вместе, руки свободно опущены по сторонам. Дыхание медленное и ровное, смотреть прямо вперед, поддерживая расслабленное состояние (рис. 1).
(2) НАЧАЛО: Повернув ладони вниз, медленно поднимать руки вперед и вверх над головой (точка шеньтин) (рис. 2). Повернуть ладони вверх так, чтобы наружные стороны рук были обращены друг другу; расслабить запястья, локти, плечи (верхние три сустава) и бедра, колени и лодыжки (три нижних сустава). Слегка приподнять пятки (рис. 3). Когда руки поднимаются (грудь расправлена и втянут живот) вдохнуть как можно больше свежего воздуха (даосы называют вдыхаемый воздух - живительный воздух Вселенной). Дыхание должно быть мягким, поверхностным и беззвучным.
Затем, перевернув ладони, медленно вернуть руки в исходное положение по той же траектории (рис. 4). В момент опускания рук производить выдох (даосы называют - выдох -* нута, мертвый воздух). Сделать полный цикл описанных выше движений 3 раза. Даосы называют первое поднятие рук - "к звезде Счастья", второе -"к звезде Благополучия", третье - "к звезде Долголетия". Отсюда название комплекса "К трем звездам".
ЭФФЕКТЫ: Согласно даосской теории при вдохе, когда ладони (точка лаогун) обращены вниз, происходит поглощение земной энергии для питания, придания силы и регуляции кровотока. Когда ладони направлены вверх, они поглощают небесную энергий, при помощи которой можно восстановить; жизненную энергию организма. Длительная практика поможет увеличить жизненную энергию и улучшить; кровообращение таким образом, чтобы они более свободно циркулировали по организму, приведет в равновесие Инь и Ян энергии. Упражнения усиливают кровоток и помогаю" избежать застоя крови.
Упражнение 2. "Оттачивание орлиного когтя"
http://s54.radikal.ru/i145/0809/c2/156476e59b87.jpg
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Встать в положение, описанное в упражнении 1.
(2) НАЧАЛО: Продолжить последнее движение'' упражнения 1 (опускание рук). Как только руки начнут приближаться к коленям, сложить их ладонями вместе и поместить между колен (точки сюехай и цюйцюань); при этом согнуть колени (как бы присесть на корточки) и крепко держат руки (рис. 5). Затем попеременно поднимать и опускать левую и правую пятки так, чтобы это движение вызывало потирание ладоней между собой до появления в них тепла (рис. 6, 7). Выполнить это упражнение 8 раз. При протирании ладоней друг о друга пальцы должны двигаться от кончиков пальцев другой ладони до ее центра (точка лаогун) и не должны выходить за ладонь.
ЭФФЕКТЫ: Это ключевое упражнение данного комплекса. Потирание рук стимулирует точки лаогун, юйцзи, хегу, шисюань и непосредственно оказывает стимулирующее влияние на нервные окончания позвоночного столба. Это упражнение не только повышает гибкость и эластичность суставов пальцев или улучшает кровообращение в руках, но также эффективно для лечения головной и зубной боли, избавляет от потения ладоней, истерии, онемения запястий и рук, грудной жабы. Движения поднятия и опускания пяток стимулируют акупунктурные точки дадунь нушень, цзеси, ченшань, вейчжун, куньлунь и хуаньтяо в ногах; суставы колен, щиколоток и бедер, предупреждая и избавляя от затрудненности при движении и приподнимании с корточек, помогая при запорах, болях в ногах, яри онемении лодыжек, болях в пятках, судорогах ног, ощущении в них холода. Движения потирания, поднимания и опускания пяток воздействуют на точки хуэйинь и чанцян, стимулируют прямую кишку и половые железы. Это помогает улучшить секрецию половых гормонов. Стимулирование секреции половых гормонов и движение различных суставов поможет активизировать восстановительные процессы в клетках кожи, тем самым, смягчая и освежая ее.
ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ: Сила, с которой необходимо потирать ладони, должна быть достаточной для образования в них тепла. Сгибание поясницы, втягивание живота и вытягивание шеи должно быть естественным. Больные простатитом или гинекологическими заболеваниями так же как и те, у кого часто отмечаются боли в пятках, судороги в ногах могут делать эти упражнения чаще. Однако беременным женщинам они не рекомендуются.
Упражнение 3. "Поглаживание трех фениксов"
http://s54.radikal.ru/i145/0809/c2/156476e59b87.jpg
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Выполнить последнее движение упражнения 2 и выпрямиться; ноги вместе, стоять прямо, потерев ладони друг о друга до образования в них тепла, поднять их к лицу на уровне носа и прикрыть ладонями (рис. 8).
(2) НАЧАЛО: Слегка нажать на глаза 8 раз. Даосы обозначают это движение "Погладить феникса". Затем отнять ладони от глаз, но оставить в том же положении, как они были (рис. 9). Открыть глаза, вращать глазные яблоки против часовой стрелки 8 раз и 8 по часовой. Это движение называется "Вращающийся феникс". Наконец, двигать глазными яблоками вверх - вниз и вправо - влево 8 раз. Наименование этих движений "Осматривающийся феникс".
ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ: Ладони при движении глазных яблок повторяют те же движения. Руки остаются на месте, только ладони немного отстраняются, чтобы дать глазам возможность открыться и вдигаться.
ЭФФЕКТЫ: Нажатие на глазные яблоки теплыми рукамистимулирует акупунктурные точки глаз (цзинмин, цзуаньчжу, чэнци, цюихоу) и в комбинации с движением глазного яблока делают полезными эти упражнения для улучшения зрения. Занятия ими помогут предупредить или облегчить такие заболевания, как куриная слепота, дакриоадениты, нейропапиллиты, ретиниты, атрофию зрительных нервов, катаракту, нервные боли глазной впадины, близорукость, подергивание век и глаукому.
:
Упражнение 4. "Восстановленное Небо"
http://s54.radikal.ru/i145/0809/c2/156476e59b87.jpg
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Закончить последнее движение упражнения 3 и встать прямо, произвольно.
(2) НАЧАЛО: Используя указательный, средний и безымянный пальцы массажировать область между бровями (точка иньтан). Сначала вверх, затем влево и вправо вокруг области тяньтин (небесный зал) (точки янбай, ценьтин, тайян) 8 раз (рис. 10). Даосы это упражнение называют "Восстановленное Небо".
ЭФФЕКТЫ: Сжатие и массаж этой части лица поможет избежать появления старческих морщин или сделать их менее заметными. Стимулирование активных точек в области тяньтин может смягчить или облегчить носовые нарушения, ощущения зажатости и болезненности при вращении глазами, головную боль, головокружение, бессонницу, гипертонию, невралгию тройничного нерва, дрожание глаз, нервные боли лица.
Упражнение 5. "Расправить хвост феникса"
http://s54.radikal.ru/i145/0809/c2/156476e59b87.jpg
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять свободно, руки поместить у вершин глаз (рис. 11).
(2) НАЧАЛО: Подушечкой большого пальца (точка юйцзи) тереть любым способом по направлению от края глаз к виску (точка тайян), Повторить 8 раз. Движение называется "Расправить хвост феникса".
ЭФФЕКТЫ: Это упражнение предназначено для уменьшения или профилактики появления морщин в уголках глаз. К тому же массаж точек мэйчжун, мэйшао и чэнци как на лицевой, так и височной части, может предупредить или смягчить паралич лица, лицевой тик, невралгию тройничного нерва, мигрень, кривоглазие и кривой рот, нервные боли в голове, астигматизм и двоение в глазах.
Упражнение 6. "Погладить щеки"
http://s54.radikal.ru/i145/0809/c2/156476e59b87.jpg
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять прямо, ладони сложить вместе перед грудью и потереть друг о друга до появления в них тепла.
(2) НАЧАЛО; Положить теплые ладони на обе щеки и центром ладоней (точки яаогуя) потирать их сверху вниз 8 раз (рис. 12). При слегка увлажненных ладонях результат будет эффективнее.
ЭФФЕКТЫ: Потирание теплыми ладонями стимулирует кровообращение, активизирует клетки и приводит к тому, что кожа становится более нежной, гладкой и свежей, уменьшается количество морщин и пятен.
ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ: Мизинец лежит вдоль носа отдельно от остальных пальцев. Тогда мизинцы массируют области вдоль носа, а остальные пальцы - от ушей к подбородку.
Упражнение 7. "Надавливание на Земную кладовую"
http://s54.radikal.ru/i145/0809/c2/156476e59b87.jpg
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять прямо, естественным образом, согнув левый локоть; поднять руку вверх; центр левой ладони прикрывает рот" а концом большого пальца (точка шаошан) зажать левую ноздрю и задержать дыхание. Другие 4 пальца должны слегка прикрывать правую щеку. Согнув правую ладонь наподобие чашки, прижать ее к подбородку, локоть правой руки должен находиться возле правой стороны груди (рис. 13).
(2) НАЧАЛО: Координируя взаимодействие рук, сделать ими 8 движений по часовой стрелке, нажимая левым большим пальцем ритмично на выемку на левой стороне носа 8 раз, дышать правой ноздрей; язык в это же время повторяет круговые движения рук 8 раз (рис. 14). Затем сменить положение рук на противоположное и выполнить движения аналогичные вышеописанным, но в другую сторону (8 раз).
ЭФФЕКТЫ: Упражнение стимулирует точки дицан, женьчжун, цзяче, сягуань, шуанляньцюань, дайн, женьин. Это оказывает влияние на профилактику и смягчение инсульта, косоглазия и кривого рта, паралича лица, дрожания губ, невнятности речи, чрезмерного слюноотделения, ротовых язвочек и простуд.
ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ: В этом упражнении надо, чтобы руки просто двигались вместе, в унисон, составляя как бы одно целое. На точку на ноздре надо просто надавливать (не по кругу). Дыхание задерживать не нужно. Когда одна ноздря зажимается, дыхание осуществляется через другую.
Упражнение 8. "Высовывание языка"
http://s54.radikal.ru/i145/0809/c2/156476e59b87.jpg
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять прямо, естественным образом; прикрыть рот и нос руками, указательными пальцами, надавить на выемки с обеих сторон носа; большими пальцами нажать на щеки, а остальными тремя пальцами прикрыть рот и нос, оставляя небольшое пространство перед ртом (рис. 15).
(2) НАЧАЛО: Приоткрыть рот, 8 раз высунуть и убрать язык, свободно пошевелить языком 8 раз и постучать верхними и нижними зубами друг о друга 8 раз.
ЭФФЕКТЫ: Упражнение стимулирует нервные окончания в щеках и на лице, а также точки тайян, сягуань и тяньту, ткань слюнных желез. Занятия в течение длительного периода помогают предупредить и облегчить такие болезненные явления, как сухость во рту, ларингиты, язвочки во рту, рак языка, повышенную кислотность во рту и зубную боль.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Если упражнение не получается, попробуйте ладони поднять немного выше. Указательные пальцы должны упираться в переносицу справа и слева. И затем разведите ладони немного пошире. Вот еще один вариант перевода этого упражнения: "откройте рот, высуньте язык и спрячьте его обратно (8 раз). Затем сделайте языком 8 свободных вращательных движений. После этого постучите языком 8 раз о верхние и 8 раз о нижние зубы."
Очень важно, чтобы каждое упражнение выполнялось теплыми ладонями. В этом одна из основных особенностей этой гимнастики. Для согревания ладоней можно их просто потереть друг о друга.
Упражнение 9 "Сосание нефритовой жидкости"
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять прямо, естественным образом, руки расположены так же как и в предыдущею упражнении, только рот закрыт (без рисунка).
(2) НАЧАЛО: Двигать губы влево - вправо и вверх - вниз 8 раз, затем плотно их сжать и сделать сосательное движение. При наполнении рта выделяемой слюной, проглатывать ее. Выполнить 3 раза.
ЭФФЕКТЫ: Выполнять это упражнение только по завершении упражнений "Надавливание на Земную кладовую" и "Высовывание языка". Сжатие губ и сосательные движения стимулируют слюнные железы. Слюна играет важную роль, особенно для пищеварения. Даосы придают большое значение увеличению количества слюны и называют ее "гармонизатором жизненной энергии". Поэт династии Тан Ду Фу писал о ней: "Глоток жидкости - гармонии жизненной энергии.
Упражнение 10. "Постукивание лица дракона"
http://s54.radikal.ru/i145/0809/c2/156476e59b87.jpg
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять прямо, естественным образом, поднять руки до уровня груди и потереть их друг о друга до потепления.
(2) НАЧАЛО: Кончиками теплых пальцев слегка постукивать по коже лица (включая лоб, щеки, щечные кости, рот и подбородок) в течение одной минуты (рис. 17).
ЭФФЕКТЫ: Постукивание по лицу оказывает воздействие на нервные окончания, находящиеся на нем, и подкожную ткань, восстанавливая клетки и стимулируя кровообращение. Упражнение может предупредить или облегчить болезненность лицевых нервов, лицевой паралич и подергивание лица, а также очистить кожу. В то же самое время это упражнение может предупредить, даже излечить такие явления, как онемение и болезненность пальцев, дрожание рук, нарушение в них кровообращения, ощущение холода в пальцах.
Упражнение 11. "Хорошо слышащее ухо"
http://s54.radikal.ru/i145/0809/c2/156476e59b87.jpg
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: То же самое, что и в предыдущем упражнении!
(2) НАЧАЛО: Потереть оба уха центром ладоней назад и вперед 8 раз (рис. 18); причем при движении назад прилагать несколько большее усилие. Затем нагнуть уши вперед средними пальцами, положив на них сверху указательные, и движением вниз постучать ими 3 раза (рис. 19). Даосское обозначение этому движению: "Стучать и небесный барабан".
ЭФФЕКТЫ: Потирание ушей стимулирует точки шагнуть и сягуань на лице и тингун, тинхуэй, эрмень на ушах, что позволяет предупредить и облегчить шум в ушах, воспалительные процессы в них, решить проблемы со слухом. Постукивание по ушам поможет усилить слух, поднять дух и улучшить зрение.
Упражнение 12. "Поглаживание головы дракона"
http://s54.radikal.ru/i145/0809/c2/156476e59b87.jpg
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять естественно.
(2) НАЧАЛО: Прочесывать волосы ногтями десяти пальцев назад ото лба (точка шеньтин) 8 раз (рис. 20).
ЭФФЕКТЫ: Расчесывание стимулирует точки байхуэй, тунтянь и сышеньцун на вершине головы, предупреждая и излечивая головокружение, риниты, церебральную анемию, эпилепсию и рвоту.
Упражнение 13. "Возделывание небесного омута"
http://s54.radikal.ru/i145/0809/c2/156476e59b87.jpg
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять прямо, положить левую руку на обратную сторону шеи.
(2) НАЧАЛО: Потирать и сжимать левой рукой область Небесного омута (даосское название для обратной стороны шеи, включая акупунктурные точки фэнчи, фэнфу, ямень и тяньчжу) справа налево 8 раз (рис. 21). Сменить руки и проделать те же движения правой рукой слева направо 8 раз (рис. 22).
ЭФФЕКТЫ: Потирание и сжимание полезно для профилактики и облегчения шизофрении, болей в затылке, подергивания головы, плохого зрения, лицевого тика, инсульта.
Упражнение 14. "Великий успех"
http://s54.radikal.ru/i145/0809/c2/156476e59b87.jpg
http://s54.radikal.ru/i145/0809/c2/156476e59b87.jpg
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять естественно, руки перед грудью.
(2) НАЧАЛО: Потереть ладони друг о друга до их потепления; затем центром ладони потирать наружную сторону рук, кистей, запястий, как будто их моют (рис. 23-25).
ЭФФЕКТЫ: Это упражнение является последним из положения стоя. Потирание рук стимулирует точки каналов саньян и саньинь. Оно эффективно для предупреждения и облегчения таких явлений, как потение рук, их дрожание и судороги, болезненность в запястьях, жар в руках.
Замечания по выполнению Даосских упражнений
Те, кто занялся этими упражнениями, должны быть уверены в их результативности
Заниматься планомерно шаг за шагом и настойчиво
Избегать гнева и контролировать желания
Этот принцип вытекает из совета "сдерживай себя и умеряй желания", данного Лаоцзы - основателя даосизма. Избегать гнева означает, что необходимо быть терпимым (широко мыслящим), оптимистично настроенным и спокойным. Контроль желаний означает воздержание от желания недостижимых вещей. Люди впадают в депрессию, когда не могут получить того, чего сильно желают.
Традиционная китайская медицина учит, что семь эмоций (радость, гнев, грусть, чрезмерные размышления, тревога, страх, испуг) являются внутренними факторами, которые могут вызвать различные заболевания. Современная западная медицина также утверждает, что состояние волнения, возбуждения увеличивают количество адреналина в крови, который влияет на изменение биологических функций организма. Стресс, депрессия, гнев приводят к физическим недомоганиям. Целью упражнений является, главным образом, регулирование функций органов внутренней секреции, и их влияние значительно ослабляется, если занимающийся раздражен или взволнован. Поэтому необходимо стараться контролировать свои эмоции в процессе занятий. Со временем, если продолжать занятия, эти упражнения сами будут способствовать овладению контролем над эмоциями.
Представлять себя молодым и улыбаться.
Это требование является уникальным при выполнении данных упражнений. Практика других даосских школ требует только концентрации внимания на нижней части живота. Китайская поговорка гласит: "Улыбка может сделать человека молодым, а уныние посеребрить ему волосы".
Если перед выполнением упражнений, человек представляет себя молодым и улыбается, это благоприятствует созданию положительного эмоционального настроя, при котором центральная нервная система может более эффективно разгружаться. Дыхание при этом, становится более ровным, конечности двигаются свободнее, и сами движения становятся более легкими и активными.
Все движения выполнять округло и плавно .
Упражнения можно выполнять в любое время дня, но лучше перед сном или после него
Исключая то, что упражнения нежелательно выполнять за 15 минут до еды и в течение 1 часа после, они могут выполняться в любое время дня. Но их выполнение перед тем как ложиться спать иди после подъема утром наиболее эффективно. Причем перед сном несколько более предпочтительно.
Вполне достаточно заниматься ими один раз в день, но если делать их утром и вечером, то их воздействие будет взаимодополняться. Наиболее оптимальная продолжительность занятий около 15 минут. Если вы сильно занятый человек, то можно ограничиться 3-5 минутами.
При выборе времени занятий можно последовать опыту предков. В прежние времена считалось, что наиболее благоприятным временем для различных занятий в течение дня являются 4 периода: с 11 до 13, с 23 до. 1 ночи, с 5 до 7 утра и с 17 до 19. Самым лучшим временем является с 23 до 1 часа ночи.
Это одна из частей целого комплекса даосских упражнений для омоложения и восстановления не только лица, но и тела. Она воздействует на важные акупунктурные точки + массаж + энергия тепла (от ладоней). Эта гимнастика реально помогает обновить кожу.
Из книги Бяня Чжичжуна "
10 золотых даосских упражений
для здоровья и долголетия"
Шесть правил здоровья Ниши
Основное внимание в этом комплексе уделяется голове и особенно лицу. Длительная практика поможет Вам сделать кожу мягкой, нежной и гладкой, удалить морщины и предупредить появление угрей и возрастных пятен. Комплекс состоит из 14 упражнений.
Упражнение I. "К трем звездам"
http://s54.radikal.ru/i145/0809/c2/156476e59b87.jpg
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять спокойно, слегка улыбаясь; расправить грудь и подтянуть живот, расслабить мышцы, ноги вместе, руки свободно опущены по сторонам. Дыхание медленное и ровное, смотреть прямо вперед, поддерживая расслабленное состояние (рис. 1).
(2) НАЧАЛО: Повернув ладони вниз, медленно поднимать руки вперед и вверх над головой (точка шеньтин) (рис. 2). Повернуть ладони вверх так, чтобы наружные стороны рук были обращены друг другу; расслабить запястья, локти, плечи (верхние три сустава) и бедра, колени и лодыжки (три нижних сустава). Слегка приподнять пятки (рис. 3). Когда руки поднимаются (грудь расправлена и втянут живот) вдохнуть как можно больше свежего воздуха (даосы называют вдыхаемый воздух - живительный воздух Вселенной). Дыхание должно быть мягким, поверхностным и беззвучным.
Затем, перевернув ладони, медленно вернуть руки в исходное положение по той же траектории (рис. 4). В момент опускания рук производить выдох (даосы называют - выдох -* нута, мертвый воздух). Сделать полный цикл описанных выше движений 3 раза. Даосы называют первое поднятие рук - "к звезде Счастья", второе -"к звезде Благополучия", третье - "к звезде Долголетия". Отсюда название комплекса "К трем звездам".
ЭФФЕКТЫ: Согласно даосской теории при вдохе, когда ладони (точка лаогун) обращены вниз, происходит поглощение земной энергии для питания, придания силы и регуляции кровотока. Когда ладони направлены вверх, они поглощают небесную энергий, при помощи которой можно восстановить; жизненную энергию организма. Длительная практика поможет увеличить жизненную энергию и улучшить; кровообращение таким образом, чтобы они более свободно циркулировали по организму, приведет в равновесие Инь и Ян энергии. Упражнения усиливают кровоток и помогаю" избежать застоя крови.
Упражнение 2. "Оттачивание орлиного когтя"
http://s54.radikal.ru/i145/0809/c2/156476e59b87.jpg
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Встать в положение, описанное в упражнении 1.
(2) НАЧАЛО: Продолжить последнее движение'' упражнения 1 (опускание рук). Как только руки начнут приближаться к коленям, сложить их ладонями вместе и поместить между колен (точки сюехай и цюйцюань); при этом согнуть колени (как бы присесть на корточки) и крепко держат руки (рис. 5). Затем попеременно поднимать и опускать левую и правую пятки так, чтобы это движение вызывало потирание ладоней между собой до появления в них тепла (рис. 6, 7). Выполнить это упражнение 8 раз. При протирании ладоней друг о друга пальцы должны двигаться от кончиков пальцев другой ладони до ее центра (точка лаогун) и не должны выходить за ладонь.
ЭФФЕКТЫ: Это ключевое упражнение данного комплекса. Потирание рук стимулирует точки лаогун, юйцзи, хегу, шисюань и непосредственно оказывает стимулирующее влияние на нервные окончания позвоночного столба. Это упражнение не только повышает гибкость и эластичность суставов пальцев или улучшает кровообращение в руках, но также эффективно для лечения головной и зубной боли, избавляет от потения ладоней, истерии, онемения запястий и рук, грудной жабы. Движения поднятия и опускания пяток стимулируют акупунктурные точки дадунь нушень, цзеси, ченшань, вейчжун, куньлунь и хуаньтяо в ногах; суставы колен, щиколоток и бедер, предупреждая и избавляя от затрудненности при движении и приподнимании с корточек, помогая при запорах, болях в ногах, яри онемении лодыжек, болях в пятках, судорогах ног, ощущении в них холода. Движения потирания, поднимания и опускания пяток воздействуют на точки хуэйинь и чанцян, стимулируют прямую кишку и половые железы. Это помогает улучшить секрецию половых гормонов. Стимулирование секреции половых гормонов и движение различных суставов поможет активизировать восстановительные процессы в клетках кожи, тем самым, смягчая и освежая ее.
ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ: Сила, с которой необходимо потирать ладони, должна быть достаточной для образования в них тепла. Сгибание поясницы, втягивание живота и вытягивание шеи должно быть естественным. Больные простатитом или гинекологическими заболеваниями так же как и те, у кого часто отмечаются боли в пятках, судороги в ногах могут делать эти упражнения чаще. Однако беременным женщинам они не рекомендуются.
Упражнение 3. "Поглаживание трех фениксов"
http://s54.radikal.ru/i145/0809/c2/156476e59b87.jpg
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Выполнить последнее движение упражнения 2 и выпрямиться; ноги вместе, стоять прямо, потерев ладони друг о друга до образования в них тепла, поднять их к лицу на уровне носа и прикрыть ладонями (рис. 8).
(2) НАЧАЛО: Слегка нажать на глаза 8 раз. Даосы обозначают это движение "Погладить феникса". Затем отнять ладони от глаз, но оставить в том же положении, как они были (рис. 9). Открыть глаза, вращать глазные яблоки против часовой стрелки 8 раз и 8 по часовой. Это движение называется "Вращающийся феникс". Наконец, двигать глазными яблоками вверх - вниз и вправо - влево 8 раз. Наименование этих движений "Осматривающийся феникс".
ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ: Ладони при движении глазных яблок повторяют те же движения. Руки остаются на месте, только ладони немного отстраняются, чтобы дать глазам возможность открыться и вдигаться.
ЭФФЕКТЫ: Нажатие на глазные яблоки теплыми рукамистимулирует акупунктурные точки глаз (цзинмин, цзуаньчжу, чэнци, цюихоу) и в комбинации с движением глазного яблока делают полезными эти упражнения для улучшения зрения. Занятия ими помогут предупредить или облегчить такие заболевания, как куриная слепота, дакриоадениты, нейропапиллиты, ретиниты, атрофию зрительных нервов, катаракту, нервные боли глазной впадины, близорукость, подергивание век и глаукому.
:
Упражнение 4. "Восстановленное Небо"
http://s54.radikal.ru/i145/0809/c2/156476e59b87.jpg
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Закончить последнее движение упражнения 3 и встать прямо, произвольно.
(2) НАЧАЛО: Используя указательный, средний и безымянный пальцы массажировать область между бровями (точка иньтан). Сначала вверх, затем влево и вправо вокруг области тяньтин (небесный зал) (точки янбай, ценьтин, тайян) 8 раз (рис. 10). Даосы это упражнение называют "Восстановленное Небо".
ЭФФЕКТЫ: Сжатие и массаж этой части лица поможет избежать появления старческих морщин или сделать их менее заметными. Стимулирование активных точек в области тяньтин может смягчить или облегчить носовые нарушения, ощущения зажатости и болезненности при вращении глазами, головную боль, головокружение, бессонницу, гипертонию, невралгию тройничного нерва, дрожание глаз, нервные боли лица.
Упражнение 5. "Расправить хвост феникса"
http://s54.radikal.ru/i145/0809/c2/156476e59b87.jpg
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять свободно, руки поместить у вершин глаз (рис. 11).
(2) НАЧАЛО: Подушечкой большого пальца (точка юйцзи) тереть любым способом по направлению от края глаз к виску (точка тайян), Повторить 8 раз. Движение называется "Расправить хвост феникса".
ЭФФЕКТЫ: Это упражнение предназначено для уменьшения или профилактики появления морщин в уголках глаз. К тому же массаж точек мэйчжун, мэйшао и чэнци как на лицевой, так и височной части, может предупредить или смягчить паралич лица, лицевой тик, невралгию тройничного нерва, мигрень, кривоглазие и кривой рот, нервные боли в голове, астигматизм и двоение в глазах.
Упражнение 6. "Погладить щеки"
http://s54.radikal.ru/i145/0809/c2/156476e59b87.jpg
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять прямо, ладони сложить вместе перед грудью и потереть друг о друга до появления в них тепла.
(2) НАЧАЛО; Положить теплые ладони на обе щеки и центром ладоней (точки яаогуя) потирать их сверху вниз 8 раз (рис. 12). При слегка увлажненных ладонях результат будет эффективнее.
ЭФФЕКТЫ: Потирание теплыми ладонями стимулирует кровообращение, активизирует клетки и приводит к тому, что кожа становится более нежной, гладкой и свежей, уменьшается количество морщин и пятен.
ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ: Мизинец лежит вдоль носа отдельно от остальных пальцев. Тогда мизинцы массируют области вдоль носа, а остальные пальцы - от ушей к подбородку.
Упражнение 7. "Надавливание на Земную кладовую"
http://s54.radikal.ru/i145/0809/c2/156476e59b87.jpg
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять прямо, естественным образом, согнув левый локоть; поднять руку вверх; центр левой ладони прикрывает рот" а концом большого пальца (точка шаошан) зажать левую ноздрю и задержать дыхание. Другие 4 пальца должны слегка прикрывать правую щеку. Согнув правую ладонь наподобие чашки, прижать ее к подбородку, локоть правой руки должен находиться возле правой стороны груди (рис. 13).
(2) НАЧАЛО: Координируя взаимодействие рук, сделать ими 8 движений по часовой стрелке, нажимая левым большим пальцем ритмично на выемку на левой стороне носа 8 раз, дышать правой ноздрей; язык в это же время повторяет круговые движения рук 8 раз (рис. 14). Затем сменить положение рук на противоположное и выполнить движения аналогичные вышеописанным, но в другую сторону (8 раз).
ЭФФЕКТЫ: Упражнение стимулирует точки дицан, женьчжун, цзяче, сягуань, шуанляньцюань, дайн, женьин. Это оказывает влияние на профилактику и смягчение инсульта, косоглазия и кривого рта, паралича лица, дрожания губ, невнятности речи, чрезмерного слюноотделения, ротовых язвочек и простуд.
ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ: В этом упражнении надо, чтобы руки просто двигались вместе, в унисон, составляя как бы одно целое. На точку на ноздре надо просто надавливать (не по кругу). Дыхание задерживать не нужно. Когда одна ноздря зажимается, дыхание осуществляется через другую.
Упражнение 8. "Высовывание языка"
http://s54.radikal.ru/i145/0809/c2/156476e59b87.jpg
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять прямо, естественным образом; прикрыть рот и нос руками, указательными пальцами, надавить на выемки с обеих сторон носа; большими пальцами нажать на щеки, а остальными тремя пальцами прикрыть рот и нос, оставляя небольшое пространство перед ртом (рис. 15).
(2) НАЧАЛО: Приоткрыть рот, 8 раз высунуть и убрать язык, свободно пошевелить языком 8 раз и постучать верхними и нижними зубами друг о друга 8 раз.
ЭФФЕКТЫ: Упражнение стимулирует нервные окончания в щеках и на лице, а также точки тайян, сягуань и тяньту, ткань слюнных желез. Занятия в течение длительного периода помогают предупредить и облегчить такие болезненные явления, как сухость во рту, ларингиты, язвочки во рту, рак языка, повышенную кислотность во рту и зубную боль.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Если упражнение не получается, попробуйте ладони поднять немного выше. Указательные пальцы должны упираться в переносицу справа и слева. И затем разведите ладони немного пошире. Вот еще один вариант перевода этого упражнения: "откройте рот, высуньте язык и спрячьте его обратно (8 раз). Затем сделайте языком 8 свободных вращательных движений. После этого постучите языком 8 раз о верхние и 8 раз о нижние зубы."
Очень важно, чтобы каждое упражнение выполнялось теплыми ладонями. В этом одна из основных особенностей этой гимнастики. Для согревания ладоней можно их просто потереть друг о друга.
Упражнение 9 "Сосание нефритовой жидкости"
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять прямо, естественным образом, руки расположены так же как и в предыдущею упражнении, только рот закрыт (без рисунка).
(2) НАЧАЛО: Двигать губы влево - вправо и вверх - вниз 8 раз, затем плотно их сжать и сделать сосательное движение. При наполнении рта выделяемой слюной, проглатывать ее. Выполнить 3 раза.
ЭФФЕКТЫ: Выполнять это упражнение только по завершении упражнений "Надавливание на Земную кладовую" и "Высовывание языка". Сжатие губ и сосательные движения стимулируют слюнные железы. Слюна играет важную роль, особенно для пищеварения. Даосы придают большое значение увеличению количества слюны и называют ее "гармонизатором жизненной энергии". Поэт династии Тан Ду Фу писал о ней: "Глоток жидкости - гармонии жизненной энергии.
Упражнение 10. "Постукивание лица дракона"
http://s54.radikal.ru/i145/0809/c2/156476e59b87.jpg
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять прямо, естественным образом, поднять руки до уровня груди и потереть их друг о друга до потепления.
(2) НАЧАЛО: Кончиками теплых пальцев слегка постукивать по коже лица (включая лоб, щеки, щечные кости, рот и подбородок) в течение одной минуты (рис. 17).
ЭФФЕКТЫ: Постукивание по лицу оказывает воздействие на нервные окончания, находящиеся на нем, и подкожную ткань, восстанавливая клетки и стимулируя кровообращение. Упражнение может предупредить или облегчить болезненность лицевых нервов, лицевой паралич и подергивание лица, а также очистить кожу. В то же самое время это упражнение может предупредить, даже излечить такие явления, как онемение и болезненность пальцев, дрожание рук, нарушение в них кровообращения, ощущение холода в пальцах.
Упражнение 11. "Хорошо слышащее ухо"
http://s54.radikal.ru/i145/0809/c2/156476e59b87.jpg
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: То же самое, что и в предыдущем упражнении!
(2) НАЧАЛО: Потереть оба уха центром ладоней назад и вперед 8 раз (рис. 18); причем при движении назад прилагать несколько большее усилие. Затем нагнуть уши вперед средними пальцами, положив на них сверху указательные, и движением вниз постучать ими 3 раза (рис. 19). Даосское обозначение этому движению: "Стучать и небесный барабан".
ЭФФЕКТЫ: Потирание ушей стимулирует точки шагнуть и сягуань на лице и тингун, тинхуэй, эрмень на ушах, что позволяет предупредить и облегчить шум в ушах, воспалительные процессы в них, решить проблемы со слухом. Постукивание по ушам поможет усилить слух, поднять дух и улучшить зрение.
Упражнение 12. "Поглаживание головы дракона"
http://s54.radikal.ru/i145/0809/c2/156476e59b87.jpg
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять естественно.
(2) НАЧАЛО: Прочесывать волосы ногтями десяти пальцев назад ото лба (точка шеньтин) 8 раз (рис. 20).
ЭФФЕКТЫ: Расчесывание стимулирует точки байхуэй, тунтянь и сышеньцун на вершине головы, предупреждая и излечивая головокружение, риниты, церебральную анемию, эпилепсию и рвоту.
Упражнение 13. "Возделывание небесного омута"
http://s54.radikal.ru/i145/0809/c2/156476e59b87.jpg
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять прямо, положить левую руку на обратную сторону шеи.
(2) НАЧАЛО: Потирать и сжимать левой рукой область Небесного омута (даосское название для обратной стороны шеи, включая акупунктурные точки фэнчи, фэнфу, ямень и тяньчжу) справа налево 8 раз (рис. 21). Сменить руки и проделать те же движения правой рукой слева направо 8 раз (рис. 22).
ЭФФЕКТЫ: Потирание и сжимание полезно для профилактики и облегчения шизофрении, болей в затылке, подергивания головы, плохого зрения, лицевого тика, инсульта.
Упражнение 14. "Великий успех"
http://s54.radikal.ru/i145/0809/c2/156476e59b87.jpg
http://s54.radikal.ru/i145/0809/c2/156476e59b87.jpg
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять естественно, руки перед грудью.
(2) НАЧАЛО: Потереть ладони друг о друга до их потепления; затем центром ладони потирать наружную сторону рук, кистей, запястий, как будто их моют (рис. 23-25).
ЭФФЕКТЫ: Это упражнение является последним из положения стоя. Потирание рук стимулирует точки каналов саньян и саньинь. Оно эффективно для предупреждения и облегчения таких явлений, как потение рук, их дрожание и судороги, болезненность в запястьях, жар в руках.
Замечания по выполнению Даосских упражнений
Те, кто занялся этими упражнениями, должны быть уверены в их результативности
Заниматься планомерно шаг за шагом и настойчиво
Избегать гнева и контролировать желания
Этот принцип вытекает из совета "сдерживай себя и умеряй желания", данного Лаоцзы - основателя даосизма. Избегать гнева означает, что необходимо быть терпимым (широко мыслящим), оптимистично настроенным и спокойным. Контроль желаний означает воздержание от желания недостижимых вещей. Люди впадают в депрессию, когда не могут получить того, чего сильно желают.
Традиционная китайская медицина учит, что семь эмоций (радость, гнев, грусть, чрезмерные размышления, тревога, страх, испуг) являются внутренними факторами, которые могут вызвать различные заболевания. Современная западная медицина также утверждает, что состояние волнения, возбуждения увеличивают количество адреналина в крови, который влияет на изменение биологических функций организма. Стресс, депрессия, гнев приводят к физическим недомоганиям. Целью упражнений является, главным образом, регулирование функций органов внутренней секреции, и их влияние значительно ослабляется, если занимающийся раздражен или взволнован. Поэтому необходимо стараться контролировать свои эмоции в процессе занятий. Со временем, если продолжать занятия, эти упражнения сами будут способствовать овладению контролем над эмоциями.
Представлять себя молодым и улыбаться.
Это требование является уникальным при выполнении данных упражнений. Практика других даосских школ требует только концентрации внимания на нижней части живота. Китайская поговорка гласит: "Улыбка может сделать человека молодым, а уныние посеребрить ему волосы".
Если перед выполнением упражнений, человек представляет себя молодым и улыбается, это благоприятствует созданию положительного эмоционального настроя, при котором центральная нервная система может более эффективно разгружаться. Дыхание при этом, становится более ровным, конечности двигаются свободнее, и сами движения становятся более легкими и активными.
Все движения выполнять округло и плавно .
Упражнения можно выполнять в любое время дня, но лучше перед сном или после него
Исключая то, что упражнения нежелательно выполнять за 15 минут до еды и в течение 1 часа после, они могут выполняться в любое время дня. Но их выполнение перед тем как ложиться спать иди после подъема утром наиболее эффективно. Причем перед сном несколько более предпочтительно.
Вполне достаточно заниматься ими один раз в день, но если делать их утром и вечером, то их воздействие будет взаимодополняться. Наиболее оптимальная продолжительность занятий около 15 минут. Если вы сильно занятый человек, то можно ограничиться 3-5 минутами.
При выборе времени занятий можно последовать опыту предков. В прежние времена считалось, что наиболее благоприятным временем для различных занятий в течение дня являются 4 периода: с 11 до 13, с 23 до. 1 ночи, с 5 до 7 утра и с 17 до 19. Самым лучшим временем является с 23 до 1 часа ночи.
Это одна из частей целого комплекса даосских упражнений для омоложения и восстановления не только лица, но и тела. Она воздействует на важные акупунктурные точки + массаж + энергия тепла (от ладоней). Эта гимнастика реально помогает обновить кожу.
Из книги Бяня Чжичжуна "
10 золотых даосских упражений
для здоровья и долголетия"
пятница, 3 июля 2009 г.
Священная приправа - лавр
Лавровый лист (Folium lauri) - лист лавра благородного, вечнозеленого субтропического кустарника. Культивируется в теплых странах с приморским климатом, в настоящее время в Италии, Албании, Греции, балканских странах, Франции, Испании, Португалии, некоторых республиках бывшего СССР и Гватемале. Листья и веточки лавра издавна были символом победы, славы и величия. Из них сплетались венки, которыми украшались головы статуй богов, победителей в войнах и спортивных турнирах, поэтов, пророков, ученых, певцов и государственных деятелей. Его употребление и разведение расширили древние греки и римляне, которые относились к нему с большим почтением. В Элладе и Древнем Риме считался священным растением. Его высаживали у храмов, посвященных Аполлону - античному богу Солнца и эталону мужской красоты, которого всегда изображали с лавровым венком на голове.
Листья сравнительно жесткие, кожистые, удлиненные, от ланцетовидной до овальной формы. Их длина составляет 10-50 мм, ширина - 20-50 мм. Края листьев слегка приподнятые, волнистые. Верхняя сторона листьев темнее нижней. Лавр - растение двудомное, цветет в марте-апреле, цветки белые, желтые и даже синевато-красные.
Лавр требует плодородной, хорошо обработанной почвы. достатка влаги и солнца. Он выращивается в теплицах и хорошо известен в качестве декоративного куста. Можно выращивать его и в домашних условиях. Сбор листьев производят через два года осенью. Сушат их в тени, рассыпав тонким слоем. Правильно высушенные листья должны быть целыми, упругими и светло-зеленого цвета, без сероватого налета.
Лавровый лист содержит эфирные масла, дубильные вещества и горечи, которые придают ему типичный вкус. Лавровый лист вызывает аппетит и содействует пищеварению. Он обладает дезинфицирующим, ветрогонным и потогонным свойствами, является хорошим средством против брожения в желудке и стимулирует его деятельность. При несварении желудка следует выпить 4-5 капель сока свежего лаврового листа и запить его 1/2 стакана воды. Для улучшения пищеварения и профилактики метеоризма пьют отвар сухого лаврового листа (2 чашки в день), который готовят из расчета 4 г листа на 100 г воды. При отложении солей также полезно пить отвар лавровых листьев. Берут 10 шт. листьев, отваривают их 5 мин в 0,5 л воды и настаивают в течение 6 часов. Пьют по глотку в течение дня. Этот настой способствует интенсивному растворению солей. Принимать его следует 3-4 дня подряд и повторять прием через неделю. Для более сильного эффекта проводить специальный массаж и физические упражнения.
При повышении содержания сахара в крови, народная медицина рекомендует заварить 5 листиков лавра одним стаканом кипятка, настоять сутки в небольшом термосе и пить 3 раза в день за полчаса до еды. Этот курс проводить в течение 2-3 недель. Отваром лаврового листа полезно полоскать рот для облегчения зубной боли. А смесь размятого свежего лаврового листа с медом полезно принимать внутрь в виде пастилки или пилюль при застарелом кашле и одышке.
Плоды лаврового дерева, размером с лесной орех, обладают более сильным целебным действием по сравнению с листьями. Эти плоды укрепляют желудок и прописываются при лечении хронического бронхита. При приеме внутрь доза лаврового плода не должна превышать 5 г, а листа - 10 г. Превышение этих доз может вызвать рвоту. Запах лавровых плодов и листьев обладает бодрящим действием, а сами плоды и листья являются хорошим антитоксином и эффективно нейтрализуют пищевые яды.
Плодами лавра пользуются для очищения кровеносных сосудов, при защемлении нерва, для снятия усталости и болей в мышцах, втирая размятые плоды в соответствующие участки тела. Сок размятого плода закапывают в уши при возникновении звона и боли в ушах. Плоды, а также листья лавра, замоченные в вине, снимают головную боль, прописываются при эпилепсии, угнетенном состоянии духа. Сок свежего лаврового листа или плода нейтрализует яд насекомого и даже змеи при их укусах. На место укуса нужно наложить повязку с размятым плодом или листом лавра.
Паста из размятых свежих листьев или плодов лавра, смешанная с мукой, облегчает боли при травматических отеках, а также боли в суставах. В таких случаях паста втирается в соответствующие больные места.
Косметологи считают, что с помощью лаврового листа можно приготовить тонизирующий лосьон для кожи лица и шеи. Для этого нужно взять 20 г листа, вскипятить его в 100 мл воды и дать настояться несколько часов. Протирать этим лосьоном лицо и шею утром и вечером. Он хорошо очищает кожу лица и шеи и даже помогает разгладить морщинки.
Лавровый лист обладает слабоароматным, пряным запахом и горьковатым вкусом. Его преимуществом является то, что даже при длительном неправильном хранении он не теряет в существенной мере своего качества. Хранить его следует в закрытой таре. В качестве пряности используется лист или порошок из него. Употребляется лавровый лист практически во всей шкале кислых блюд, в консервировании овощей, для приготовления дичи и различных видов жареного мяса. Особенно хорошо он гармонирует с маринованными огурцами, свеклой, фасолью и капустой. Можно добавлять его в грибы. Из остальных блюд лавровый лист добавляют в основном при приготовлении дичи со сметаной, при варке рыбы, приготовлении соусов из сока, оставшегося от жареного мяса, в картофельный суп, при приготовлении крабов, раков, сельди и маринадов для рыбы. Он придает хороший вкус студню, гуляшам, соусам. Однако не следует добавлять его больше, чем один листик на четырех человек, лучше использовать в меньшем количестве. Лавровый лист придает более нежный вкус всем соленым блюдам.
четверг, 2 июля 2009 г.
Анекдоты
Молодой капитан собирается в первое плавание и спрашивает своего деда, бывалого капитана, что нужно брать с собой в море.
- Главное, что нужно в море-это таблетки от тошноты, ну и, пожалуй, презервативы, ведь ты будешь заходить в порты.
Капитан сходил в аптеку и купил 10 таблеток и 10 презервативов. На
следующий день он рассказал деду, что он купил. Но дед сказал, что
этого будет маловато. Капитан сходил в ту же аптеку и опять купил
столько же таблеток и презервативов. Но дед сказал, что и этого мало,
нужно, по крайней мере, еще столько же. Когда капитан в третий раз
пришел в аптеку, аптекарь спросил:
- Это, конечно не мое дело, но если вас от нее тошнит, почему вы ее трахаете? !
Разговаривают две блондинки:
- Ты знаешь, я сегодня узнала, что такое куннилингус!
-??? и что это?
- Это как минет, только наооборот!
- Подожди, это что, в НЕГО дуть что ли надо?!
Едет скорая, в машине на переднем сидение сидит водила и санитар, сзади
врачиха с практикантом. Останавливаются на перекрестке, ту водила
хватает себя за горло, начинает хрипеть и пучить глаза. Врачиха ему
херак по башке саквояжем, отошел, едут дальше. На следующем
перекрестке, такой же приступ случается у санитра, опять лечение
саквояжем по голове, и все ок.
Практикант, весь в непонятках спрашивает у врачихи.
- Что за болезнь такая в первый раз слышу.
- Да это не болезнь, у меня просто вчера муж повесился, так эти дразняться. . .
Приходит новый русский в салон красоты.
- Мне чисто ногти на ногах надо подстрич
- Сейчас подождите немного.
Приходит парень:
- Здравствуйсе я МАСТЕР ПЕДИКЮРА
- Слишь, мастер Юра, мне по барабану какой ты ориентации, мне чисто ногти надо подстрич.
В московском зоопарке родился детеныш шимпанзе, умеющий
подметать.
У Общества защиты животных сразу же возникли вопросы к дворнику
Петрову.
- Главное, что нужно в море-это таблетки от тошноты, ну и, пожалуй, презервативы, ведь ты будешь заходить в порты.
Капитан сходил в аптеку и купил 10 таблеток и 10 презервативов. На
следующий день он рассказал деду, что он купил. Но дед сказал, что
этого будет маловато. Капитан сходил в ту же аптеку и опять купил
столько же таблеток и презервативов. Но дед сказал, что и этого мало,
нужно, по крайней мере, еще столько же. Когда капитан в третий раз
пришел в аптеку, аптекарь спросил:
- Это, конечно не мое дело, но если вас от нее тошнит, почему вы ее трахаете? !
Разговаривают две блондинки:
- Ты знаешь, я сегодня узнала, что такое куннилингус!
-??? и что это?
- Это как минет, только наооборот!
- Подожди, это что, в НЕГО дуть что ли надо?!
Едет скорая, в машине на переднем сидение сидит водила и санитар, сзади
врачиха с практикантом. Останавливаются на перекрестке, ту водила
хватает себя за горло, начинает хрипеть и пучить глаза. Врачиха ему
херак по башке саквояжем, отошел, едут дальше. На следующем
перекрестке, такой же приступ случается у санитра, опять лечение
саквояжем по голове, и все ок.
Практикант, весь в непонятках спрашивает у врачихи.
- Что за болезнь такая в первый раз слышу.
- Да это не болезнь, у меня просто вчера муж повесился, так эти дразняться. . .
Приходит новый русский в салон красоты.
- Мне чисто ногти на ногах надо подстрич
- Сейчас подождите немного.
Приходит парень:
- Здравствуйсе я МАСТЕР ПЕДИКЮРА
- Слишь, мастер Юра, мне по барабану какой ты ориентации, мне чисто ногти надо подстрич.
В московском зоопарке родился детеныш шимпанзе, умеющий
подметать.
У Общества защиты животных сразу же возникли вопросы к дворнику
Петрову.
среда, 1 июля 2009 г.
Развеяны 4 мифа о пользе салонных процедур
Использование специальных косметических процедур в салонах красоты является важной частью жизни женщины и ее борьбы за молодость и неувядающую красоту. Тем не менее, регулярное посещение beauty-салонов бьет не только по карману, но и может привести к преждевременному старению кожи, считают специалисты. Они провели исследование и развеяли 4 основных мифа о пользе салонов красоты.
Миф 1
Ранее считалось, что некоторые косметические уловки помогали замедлить процесс старения кожи. Но специалисты уверены, что все процедуры воздействуют только на верхние слои дермы, а самые основные процессы старения происходят в глубоких слоях.
Косметические процедуры позволяют предотвратить появление некоторых морщин, но скрыть уже появившиеся следы старения на коже не могут.
Миф 2
Чем чаще женщина посещает косметолога, тем лучше выглядит ее кожа. Но злоупотребление различными процедурами, наоборот, может привести к преждевременному старению кожи. Любое beauty-лечение должно проходить курсами с некоторыми перерывами.
Миф 3
Некоторые женщины считают, что косметологи лучше знают, что необходимо коже. Действительно, состояние поверхностных слоев кожи может свидетельствовать о некоторых проблемах внутренних органов. В этом случае лучше обратиться к врачу.
Миф 4
Чем выше цена процедуры, тем она эффективнее. Конечно, инновационные средства будут стоить дороже обычных средств. Но не спешите пробовать что-то новое, пока не исследуются все побочные эффекты. Проверенные методы более надежны, дешевле и их эффект легче предсказать.
Некоторые процедуры, такие как массаж и маски для лица, имеют возрастное ограничение - после 25 лет. Некоторые методы лечения, такие как пиллинг и аппаратная чистка лица, должны быть использованы только после рекомендации врача.
"Passion.Ru"
Подписаться на:
Сообщения (Atom)